食事 栄養
お世話になっております！
筋肉量とパワーを求めた増量も伸びきり、減量開始でひとまず1ヶ月で６キロ落としました
フィットネスエイム 鵜飼です。
さて今回は、そんなダイエットには欠かせない食事についての記事です。
「トレーニングを始めたけど、食事はどうしたらいい？」
そんな声をよく耳にします。
運動と同じくらい、食事の内容はボディメイクやダイエットにおいて非常に重要です。
パーソナルジムFitness AIMでは、トレーニングだけでなく「何を・どれくらい・いつ食べるか」まで丁寧にサポートしています。
この記事では、パーソナルトレーニングと食事の関係について、トレーナー目線で解説していきます。
「週2回パーソナルトレーニングを受けているのに、思ったより変化がない…」
そんな方のほとんどが、食事の内容が整っていないことが原因です。
ボディメイクやダイエットの成果は、おおよそ以下のバランスで決まると言われています。
運動：2割
食事（ご飯）：8割
つまり、どんなに頑張ってトレーニングしても、食事を疎かにしていては効果が半減してしまうということです。
食事について、以下のような誤解をしている方も多く見受けられます。
❌ サラダだけ食べれば痩せると思っている
❌ ご飯（白米）を完全に抜いてしまう
❌ プロテインを飲めば他は何でもOKと思っている
❌ 食べなければ早く痩せると信じている
これらは目標・目的に対し、逆効果になる可能性が高い食事法です。
身体は「燃料（栄養）」がなければ代謝も上がらず、筋肉もつきません。
結果として「痩せにくく太りやすい体質」を作ってしまうこともあります。
Fitness AIMでは、以下のような「食べるべき食事」の考え方を大切にしています。
ご飯（白米）＝太る、ではありません。
白米は筋肉を育てるエネルギー源としても必要不可欠です。
特にトレーニング前後には必須！
肉・魚・卵・大豆などの高たんぱく食品は、筋肉の材料。
ダイエット目的の場合でも、1日に最低で体重×１.２のタンパク質量を目安に摂取すると理想的です。
三大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質のみならず、ビタミン・ミネラルも合わせて五大栄養素。
この5つが揃って初めて、体が「代謝しやすい状態」になります。
実は「しっかり食べて痩せる」方が、リバウンドしにくく、健康的な体型が長続きします。
Fitness AIMでは、トレーニング中の方に向けて、
✅ 食事の写真添削（LINEの場合は月額オプションサービス）
✅ 体質や生活リズム、目標に合わせた食事アドバイス
✅ コンビニや外食時の選び方サポート
なども行っています。
「何をどれだけ食べたらいいかわからない…」という方もご安心ください。
極端な食事制限なしで、続けられる食事指導を心がけています。
せっかく時間とお金をかけてパーソナルトレーニングを受けるなら、食事の知識も同時に身につけて、最短で結果を出しましょう。
Fitness AIMのトレーナーは、有資格者でコンテスト入賞経験あり。
専門的な視点から、あなたのライフスタイルに合わせた「現実的で効果の出る」食事アドバイスを提供します。
「食事が大事なのはわかるけど、何から始めればいいかわからない」
そんな方は、まずは体験パーソナルトレーニング＋食事カウンセリングで一緒に見直してみませんか？
あなたに合ったトレーニングとご飯のバランス、わかりやすくお伝えします。
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